瑜伽教程“七式瑜伽减肥动作全身轻松瘦”(2)
L型姿势
针对部位:腹部、腰、臀部、后背。
练习规则:
1、平躺地面,双手往肩膀两侧平摊,双腿保持伸直并拢,往上抬起,使之与地面成直角。
2、保持上身不离开地面,慢慢把双腿转向左方,然后换边进行。
特别塑造:
在这个过程中,随时收紧腹部,借用手和臂部的力量,并且绝不要欺骗自己。
L型姿势
针对部位:腹部、腰、臀部、后背。
练习规则:
1、平躺地面,双手往肩膀两侧平摊,双腿保持伸直并拢,往上抬起,使之与地面成直角。
2、保持上身不离开地面,慢慢把双腿转向左方,然后换边进行。
特别塑造:
在这个过程中,随时收紧腹部,借用手和臂部的力量,并且绝不要欺骗自己。