瑜伽教程“七式瑜伽减肥动作全身轻松瘦”(2)

L型姿势

针对部位：腹部、腰、臀部、后背。

练习规则：

1、平躺地面，双手往肩膀两侧平摊，双腿保持伸直并拢，往上抬起，使之与地面成直角。

2、保持上身不离开地面，慢慢把双腿转向左方，然后换边进行。

特别塑造：

在这个过程中，随时收紧腹部，借用手和臂部的力量，并且绝不要欺骗自己。