既丰胸又瘦身的减肥瑜珈动作图解(2)

　　3.左手用力按着地面，上半身抬起，右脚用力抬起，右手紧握右脚脚板。拉伸背部的肌肉。保持5个呼吸。

　　4.放下身体，手，脚。将双手枕在头部下方，放松身体。之后换另外一只脚重复上述动作。