人一天要喝多少水，每天至少要喝1500ml!(2)

如果喝不够水，会发生什么？水分不足，身体容易发热，毒素难以排出；当身体水分不足时，肾脏不能正常工作，有些工作只能推给肝脏才能完成。如果肝脏负荷过重，就不能充分发挥功能，机体的新陈代谢速度会减慢，导致肌肉弹性下降，各种器官功能，关节和肌肉疼痛。

你应该喝多少水？饮用水对我们很重要。对大多数成年人来说，含水量占体重的60%至60%。不同年龄、体型、性别和体力活动水平，每天需水量不同。一般来说，正常成年人每天至少要喝1500ml水，人一天排尿量、粪便、呼吸、皮肤所蒸发的水，总共大概要消耗掉2500ml的水，而每天我们可以从食物和新陈代谢中补充大约1000ml，也就是说，每个成年人每天至少要喝1500ml的水。除此之外，每天要喝多少水也与气候有关。夏天你需要的水更多，因为出汗更多。当你有痢疾、呕吐、发烧或运动时，你需要增加饮用水。

4个方法，让你爱上喝水

1早上喝一杯水

早晨，在早餐、咖啡或茶之前喝一大杯水。这样，你就可以养成一辈子都可以坚持的好习惯。

2调整闹钟提醒自己喝水

总是呆在办公桌前，每天早上在办公桌上放一壶水来提醒自己，或者在手机、平板电脑上设置闹钟，并在应用程序上提醒自己多喝水。

3确保你的生活中有水喝

如果你在外面旅行或工作，一定要确保用水方便（或带上你自己的水）。