华尔兹基本舞步，由三步构成一个基本旋回！(2)

第二个问题是脚跟、脚掌、脚尖的运动程序及其方法的问题.前面已经介绍了基本运步方法,现在遇到的是在升降中如何处理它们之间的关系的问题.无论前进还是后退,在第一步重心转移完成后,都应把重心点移向前脚掌.尽管此时膝部还未伸直,但脚跟却应微微离地.向第二步发展的动力,就是由脚距离地而产生的脚掌推力引发的.第二步的横移,是运步的特殊形式,它既不是先落脚跟,也不是先落脚尖,而是近似于全脚的前掌落地,并伴随着反向的倾斜（即左横移时右倾斜,右横移时左倾斜）.此外还应注意,并脚动作井非从第三拍才开始,而是在第二拍的后半拍就伴随着身体的上挺和倾斜.开始向并脚发展（靠拢）.此时的重心完全处在横移脚的前半脚掌上.第三拍的并脚是在完全没有重心的状态下到位的,而且直到第三拍的前半拍,重心都还在横移脚的前掌上上升,直至极限状态,并拢的脚掌才开始不露痕迹地支撑重心.这种双脚重心状态只不过是一刹那的表现.从第三拍的后半拍开始,脚跟开始下降,而下降的重心,则主要由并拢那只脚的脚掌支撑.换言之,横移脚的脚掌完成着推动脚跟上升的重心支撑任务,而脚掌下降的重心则落在并拢脚的脚掌上.上升和下降的转折点,就是重心不露痕迹地交换时间.这些要求对于一个初学者来说是太困难了.但假如你想跳出优美的舞步,这第二个障碍也是必须越过的.

第三个障碍是侧身与倾斜.倾斜乃是通过侧身动作的延伸,也就是肩部引导来实现的.再进一步深入地说,这一系列的上身动作,都产生于腰部的力量,而不是某一个局部的单独运动.这虽然是最高层次的要求,但却必须从一开始就引起注意.否则一旦形成局部性用力的毛病改起来就不容易了.上述三个障碍,大家可以根据自己的具体情况灵活掌握.基础较差的初学者,可以在练习基本步的时候,一个一个的解决；有一定基础的交谊舞爱好者,则可以用这些规范来提高自己的技术能力；假如你是一个急于求成的自娱性交谊舞跳怯的爱好者,懒得在这方面花费时间和精力,也可在越过第一个障碍后,完全可以将后两个问题置之不理,而不会影响你往下学习.不过当你的舞技进展到相当的程度后,肯定会对这些东西感兴趣的,那时候再来从头练习也无妨碍.