华尔兹基本舞步，由三步构成一个基本旋回！(3)

1．前进方步和后退方步

方步是由一个前进基本步和一个后退基本步在运动中构成的.由于约定俗成的男左女右起步习惯,进左退右和迟左进右将造成完全不同的运动轨迹发展方向.为了加以区别,我们将进左退右的形式,叫做前进方步,而将退左进右的方式,叫作后退方步,现在以前进方步为例,进行讲解.共计六步,用两小节多曲.

前进方步

男进左,女退右.有侧身动作.

男右脚刷过左脚旁,横移一步,向左倾斜.注意不可斜向直接跨出.女左脚刷过右脚旁,横移一步,向右倾斜.注意不可斜向

后退.

男女同时收脚并拢.留意倾斜和上升运动的保持,以之交替重心和下降的转化.

男退右,女进左.有侧身动作.

男左脚刷过右脚旁,横移一步,向右倾斜.不可斜向直接后退.女右脚刷过左脚旁,横移一步,向左倾斜.不可斜向直接跨出.

男女同时收脚并拢.注意倾斜和上升运动的保持,以上交替重心和下降的转化.

连续左转90度

至此,我们就回到了最初的起步点.又可以无限循环地练习下去了.

但是,练习前进方步,只能适应进左退右的舞步变化,遇到相反的变化,就无法适应了.所以还要学会和练好后退方步.后退方步和前进方步的要求相同,只是方向略有变化,不再图解,请大家自行循环练习.只有在练好前进方步和后退方步的基础上,才能进行转身步的学习.如果大家还记得前面讲过的转身舞步的一般规律,就会领会到前进方步乃是左转的基础,而右转身步不过是后退方步的发展.