华尔兹基本舞步，由三步构成一个基本旋回！(4)

2．前进左转90度和后退左转90度

根据四个90度等于一个360度的数学原理,这里按方步的结构原理进行转身步的练习.这种方法可以使初学者比较快捷地建立起旋转的概念.在练习转身步时,应注意两个问题：一个是第一步的移动脚必须保持正直；另一个是第二步的横移必须与第一步的运动方向成一直线.

练习转身步容易出现的毛病是一出脚就将左脚尖撇向左侧,形成一种横向出脚的习惯.表面上看起来无伤大雅,但却会成为以后技艺提高的一种不可逾越的障碍.所以第一步必须和方步一样,无论进退都要保持脚形的正直,而且在重心完成转移后,必须将脚跟微微抬起,让重心落在脚掌上.这样,不仅在第二步刷过重心脚旁时能轻松地辗动脚掌,完成90度转身,而且横移脚的红线发展也获得了可靠的保证,这时候,你会体会到,方步练习的苛刻要求并不是毫无道理的.

连续左转90度

男进左,女退右.有侧身动作.

在第一拍的后半拍就开始辗动男伴的左脚和女伴的右脚,开始左转；在第二拍开始时,男右脚和女左脚从刷式位置向外横移,并伴随着（男右女左）肩部引导下的男左倾斜和女右倾斜.

双方收脚并拢,保持倾斜和上升.注意后半拍的重心交替和下降的转化.

男退右,女进左.有侧身.

在前一拍的后半拍就开始辗动脚掌（男右女左）,开始左转；在第二拍开始时,男左脚和女右脚从刷式位置上向外横移,并伴随着肩部引导的男右倾斜和女左倾斜.

双方收脚并拢,保持倾斜和上升,注意后半拍的重心交替和下降的转化.反复一遍,回到原起步点,从头开始,循环练习.

3．后退右转90度和前进右转90度

也许有人会感到奇怪,为什么右转不从前进开始而要先后退呢?这个问题提得好.实际上先前进还是先后退是没有一定之规的,尤其是在自娱场合,更是随心所欲.这里主要是为了适应男左女右的起步习惯而作的安排.假如你喜欢先进右脚作前进右转步,不仅是可以的,而且标志着你已经突破了习惯的制约,开始进入自由运动的进步状态了.