华尔兹基本舞步，由三步构成一个基本旋回！(5)

因为右转身和左转身的要领皆同,故不再予图解,请参照左转身舞步进行练习.为了使初学者不至于感到困难,下面将连续右转90度的运动轨迹和运步程序提供如下一：

第一拍男退左,女进右.

第二拍男横右,女横左.

第三拍 双方并脚.

第四拍男进右,女退左.

第五拍男横左,女横右.

第六拍 双方并脚.

再从第一拍至第六拍反复一遍,回到原起步点.再从头反复,循环练习.

至此,我们就完成了华尔兹基本舞步的学习,只要你熟练地掌握了这几种基本旋回,那么,无论是先出哪只脚,也无论是前进或后退,是左转或右转,便都能运用自如了.即使连续左转前进或右转前进都能完成,因为那不过是加大旋转度的变化而已.但是到那时候你又会感到不满足了.看见别人能跳出于变万化、优美动人的舞姿,你肯定会羡慕不已.为了帮助你实现提高技艺的愿望.特在下面安排了两种不同发展方向的教学内容,一种具有自娱性功能,另一种则是规范化的竞技表演功能.任君自择.华尔兹自娱跳法练习

临场即兴发挥的自娱性跳法,是建立在随机应变能力之上的.为了具备随意改变体位的“领舞”和“跟舞”的基本能力,我们先从最简单的踌躇步开始,作全方位的体位变化练习.

1．踌躇步

踌躇步又叫逗留步（Hesitatlon）或平衡步.在自娱跳法中,它可以用来作为交谈、变换动作或方位的过渡性转换、以及在人多拥挤时一边踌躇一边观望寻找合适位置的特殊舞步.这种舞步的变化形式较多,有一步踌躇、两步踌躇和三步踌躇之分.现在以三步踌躇为例进行讲解.

第一拍；男进左,女退右.

第二拍和第三拍,双方都在到达的位置上,原地踮脚两次.男先右后左,女先左后右.

下一个小节的第一拍,男退右,女进左.

第二拍和第三拍,双方回到原来的位置,原地踮脚两这里是进左退右的踌躇.请自己再练习一下退左迸右的踌躇,

并想一下不同的体位会有些什么变化.

2．踌踏步全方位的体位变化练习

首先由男伴确定一个固定的方向,向座标——假如面对L.O.D方向,那么从斜墙位起,顺着逆时针方向,每隔45度作为一个方位点,到面墙位止共有八个点,现将这八个点分别确定为一种体位关系上的前进或后退的座标.从起步点开始,每次变化都用踌躇步在两点之间来回运动,这样

就构成了一个“米”字形的运动轨迹,依次进行体位变化的进退（或退进）踌躇.注意体位的变化应在返回起步点的后两个弱拍上进行.每次踌躇（不论进退）都依男左女右的起步习惯循环.

1）左外侧位的进退

2） 关位的进退；

3）右外侧位的进退

4）开位的进退

5）左外侧位的退进

6） 关位的退进；

7）右外侧位的退迸8）开位的退进

锁练步的变化（——>） 左右轴转步（——>） 当以上练习趋向熟练时,你的体位变化适应性能力就自然地提升到一个新的层次.

这个练习本身也可以当成一种花样来使用,为了增强其趣味性,可以将第八次踌躇稍加变形,成为非标准握持的单拉手式转身前进.

男放开右手,用左手引导女伴向反开位的方向转身前进.男进左、女进右,在后两个弱拍的踏步中男左转、女右转.

男放开左手,换成右手单拉,引导女伴在上一小节后面的男左转,女右转动律中,转身前进.男进右,女进左.后两个弱拍在踏步中改变体位,形成左外侧位.从头连接反复.