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哑铃健身计划，一周锻炼三次！(2)
时间：2017-07-28 07:22:45
导读：喜欢锻炼的人都知道哑铃是怎样的一种健身器材，哑铃是举重和健身练习的一种辅助器材。 比杠铃
哑铃健身计划之周三训练：
1、阿诺德哑铃推肩
热身1组*15个
练习3组*10-12个
2、直立哑铃交替前平举
练习3组*10-12个
3、单臂哑铃俯身划船
练习3组*12个
哑铃健身计划一周表
4、哑铃负重直腿硬拉
练习3组*10-12个
5、仰卧卷腹
练习4组*15-20个
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