肌肉健美训练图解，健美的身材可以通过锻炼获得(3)

肌肉健美训练图解三、举腿收腹 主要是锻炼下腹部肌肉。上身平卧，腿伸直并尽可能抬高，接着再缓慢放下。这一练习做完后，双膝弯曲继续做同样的动作。重复8次。