肌肉健美训练图解，健美的身材可以通过锻炼获得(4)

肌肉健美训练图解四、坐式屈团身 仰卧位主要为锻炼上、下腹部肌肉。双腿伸直，上身后仰，保持身体平衡，然后屈膝收腹，使腹肌极度折屈。练习中，双脚始终不能触及地面或床面。