有氧运动减肥 有氧呼吸减肥操助你告别肥胖
你知道吗,我们呼吸总数高达每天20000次,那么有氧呼吸到底为什么能瘦呢?
point 1
人体的细胞都是通过氧气来进行活动的,如果体内充满了氧气,也就能活化细胞,提高新陈代谢,加速脂肪的燃烧。同时,呼吸能刺激肠胃,改善便秘。
point 2
呼吸是受自主神经系统支配,缓慢地深呼吸能缓解压力、安神,紧张的情绪消除了,毛细血管张开,血液循环跟着提升,改善寒症。
point 3
腰腹周围的腹横肌、腹斜肌、腹直肌等深层肌肉,在日常生活中无法彻底锻炼,通过深呼吸令腹部一收一胀,就能令肌肉动起来了。