有氧运动减肥 有氧呼吸减肥操助你告别肥胖(4)
呼吸法三 完全呼吸
胸式呼吸与腹式呼吸依次进行,能最大限度地吸入氧气,充分松弛全身,燃烧脂肪的效率也会加倍!
双腿张开至与腰同宽而站立,上身挺直并放松,右手放在锁骨上,左右扶在下腹上。
将吸气分成两部分,先用腹式呼吸呼入一半的空气,令腹部膨胀,然后在不停止的状态下转换成胸式呼吸将剩余的一半呼入,胸廓张开。
呼气时首先将胸廓的空气呼出,胸部收回,同样不停止呼吸,顺畅地转换成腹式呼吸,将剩余的气体呼出,令下腹凹陷。
呼吸法三 完全呼吸
胸式呼吸与腹式呼吸依次进行,能最大限度地吸入氧气,充分松弛全身,燃烧脂肪的效率也会加倍!
双腿张开至与腰同宽而站立,上身挺直并放松,右手放在锁骨上,左右扶在下腹上。
将吸气分成两部分,先用腹式呼吸呼入一半的空气,令腹部膨胀,然后在不停止的状态下转换成胸式呼吸将剩余的一半呼入,胸廓张开。
呼气时首先将胸廓的空气呼出,胸部收回,同样不停止呼吸,顺畅地转换成腹式呼吸,将剩余的气体呼出,令下腹凹陷。