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有氧运动减肥有氧呼吸减肥操助你告别肥胖(3)

作者：时尚女人网来源：www.nv43.net 时间：2011-10-30

呼吸法二腹式呼吸进行腹式呼吸的时候，横膈膜张开，每呼吸一次，呼入的空气是胸式呼吸的3倍。两腿张开至与腰同宽而站立，右臂自然下垂，左手放在下腹上，上身放松。深深呼入空

有氧运动减肥有氧呼吸减肥操助你告别肥胖

　　呼吸法二腹式呼吸

　　进行腹式呼吸的时候，横膈膜张开，每呼吸一次，呼入的空气是胸式呼吸的3倍。

　　两腿张开至与腰同宽而站立，右臂自然下垂，左手放在下腹上，上身放松。

有氧运动减肥有氧呼吸减肥操助你告别肥胖

　　深深呼入空气，令腹部鼓起来，空气充分填满肚子，但注意胸廓不要随之外扩。然后慢慢呼气，让腹部的空气完全排出，下腹随之凹陷。

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本文标签：运动减肥减肥操有氧运动

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