有氧运动减肥 有氧呼吸减肥操助你告别肥胖(3)

　　呼吸法二 腹式呼吸

　　进行腹式呼吸的时候，横膈膜张开，每呼吸一次，呼入的空气是胸式呼吸的3倍。

　　两腿张开至与腰同宽而站立，右臂自然下垂，左手放在下腹上，上身放松。

　　深深呼入空气，令腹部鼓起来，空气充分填满肚子，但注意胸廓不要随之外扩。然后慢慢呼气，让腹部的空气完全排出，下腹随之凹陷。