掰腿的正确姿势，帮助掰腿的小技巧！(2)

四、“掰腿儿”会有哪些并发症呢？

1、肿胀发热和疼痛

发生概率：★★★★★

严重程度：☆

解释：“掰腿儿”过程中，瘢痕被撕开（通常都会听到响声）的同时，很可能伴随着其他组织的损伤，很可能会有出血、渗出，造成肿胀发热。

对策：这时必须马上加压包扎、冰敷。冰敷每次20分钟。通常一天5-6次。再消肿之前可以适当休息1-2天。

正确冰敷方法参考（3分钟掌握科学冰敷方法）

2.股四头肌肌肉拉伤

发生概率：★★★★

严重程度：☆☆

解释：既然存在关节内的瘢痕粘连，那么必然也会存在长期的关节活动度受限，关节正常活动时股四头肌会反复伸缩，就像一条很有活力的皮筋。当关节长期不活动时，股四头肌也会失去活力，变得挛缩。加之患者紧张不放松肌肉，此时“掰腿儿”时不仅会把瘢痕拉开，也很可能拉伤肌肉。

对策：冰敷、休息、适当牵拉、暂停股四头肌力量练习。

3.伸膝装置损伤

发生概率：★★

严重程度：☆☆☆☆☆

解释：伸膝装置包括股四头肌、股四头肌肌腱、髌骨、髌腱。其实股四头肌拉伤也应在范畴内，但此处我们主要讨论髌腱。极少数情况下在暴力掰腿儿时会损伤髌腱，主要原因可能是瘢痕强度大于髌腱强度、长期失用的髌腱变性，强度降低，加之有些患者训练中极度的不配合，强烈的扭动身体，这是就可能发生髌腱的断裂。

对策：立即暂停训练，制动。下一步因人而异。

4.重建的韧带损伤

发生概率：★

严重程度：☆☆☆☆

解释：太多的患者问过我屈膝训练会不会损伤重建的韧带，以前叉为例：不会！现在主流的术式都采用解剖点位重建，屈膝过程中重建的韧带基本上是等距的，也就是说屈膝时韧带的拉力变化很小。所以单纯的被动屈膝练习是不会损伤重建的韧带的。当然前提必须是骨道、点位位置准确，训练中也要配合。

对策：有时骨道或点位位置很差，很可能要二次手术了。

5.精神崩溃

发生概率：★★

严重程度：☆☆☆☆

解释：掰腿过程无疑很疼，也是很考验意志品质的，有的人咬牙坚持下来了，也有的人选择放弃，那最后只能永久的丧失很多功能。

对策：放松心态，多想想快乐的事情，心中要有目标，与叉友们互相鼓励！充分相信你的“掰腿儿师”这样才能配合到位，事半功倍。加油！