2020身高体重标准表，饮食和运动要同时跟上！(2)

冲刺阶段——青春期

男性17～25岁，女性16～23岁，是长高的最后冲刺阶段。研究发现，此阶段青少年骺软骨还未真正愈合，每年还存在着2～3厘米的长高潜能。此时，补充足量的微量元素，就能充分挖掘他们的长高潜能，让他们“百尺竿头，更进一步”。

三大黄金期环环相扣

孩子的三大黄金成长期，好比多米诺骨牌，一环扣一环，是一个连续的动态的过程，这一阶段是下一阶段生长的基础。储备期微量元素摄入不足的孩子，如果膳食不当、营养不良，就会影响发育期的身高增长；发育期的孩子若不能摄入足量微量元素，势必会影响长高的最后冲刺。因此，在孩子各阶段，都要保证孩子脾胃的充分运化，不能掉以轻心。要改善后天身高，需要做到以下几点。

脾胃——寡甜乳末

孩子的营养必须有充足的运化，这就要说到孩子的脾胃了，要养好脾胃孩子体内的营养才能运化，这里推荐家长可以给孩子补充一些“寡甜乳末”，当然营养也必须均衡，孩子如果偏食、挑食，就容易长不高。家长应该给孩子补充足够的蛋白质，如牛奶、肉类等，锌、钙、铁等微量元素也要注意，缺乏同样会引起生长发育迟缓，错过了最佳生长时间，以后就很难追赶。