2020身高体重标准表,饮食和运动要同时跟上!(3)
运动——合理运动
是指合理的运动,像运动员般高强度的运动量,反而会增加孩子的关节负担,抑制孩子的生长发育。跳绳对于改善孩子身高效果比较明显,操作又简便,家长可以让孩子每天跳一次,每次十分钟,坚持为之,能够收到良好效果。
此外,篮球、羽毛球、游泳等都是非常好的运动方式,家长最好能够帮助孩子养成热爱运动的良好习惯。
睡眠——最好早睡
最好早睡,生长激素分泌最旺盛的时间是从晚上10点至半夜2点。家长不要让孩子超过10点睡觉,小学生最好在九点半前上床,每天保证八小时的睡眠时间。
2020身高体重标准表,男孩女孩的发育情况不一样,对要求也是不一样的,只要跟上面的标准值一样,那么,孩子的发育就是正常的。在孩子的发育期间,饮食是非常重要的,有些家长方法简单粗暴,喜欢拔苗助长,急于求成,买这补品,那补品给孩子吃,想一夜之间就长成大人的样子,其实这样是错误的,我们不是常说:是药三分毒,药补不如食补吗?想要孩子达到理想的标准,不如在饮食和运动上下功夫。