引体向上世界纪录，一分钟54次！(2)

如果各位囚友们现在连3个引体向上都做不到的话，那就别提这些正握、反握、宽距、窄距了。大家可以先从这样平躺身体引体的动作做起。先练习好手臂和背部的力量。然后再用反握窄距来做一段时间，等到可以做到15个以上，再去尝试其他的姿势。同时在做引体向上的时候不要动作过快，越是新手越要慢慢的做，让肌肉感受到强烈的伸缩感觉。在上升到最高点时呼吸一秒左右。当你突破了10个以后，你就会感觉到越做越规范。坚持在每天拉伸之后先做一组引体向上，这样你的背肌和二头肌很快就会变得明显起来。被别人羡慕，甚至想跪称为大神的人，他们光辉的背后是无数个日日夜夜的汗水浇灌而成。哥练的背肌你也可以靠！

世界百上引体向平时喜欢健身的小伙伴你们能做几个引体向上？10个？还是15个？其实，对于很多人来说甚至连一个都做不到！而在世界吉尼斯记录中引体上的世界纪录保持者有两位，并且这两位都是美国大兵，他俩的数据让常人咋舌！2014年11月，54岁的美国退役大兵Mark Jordan 在24小时内，成功做了4321次引体向上，打破吉尼斯世界纪录。而在今年又有一位大兵创造了新的吉尼斯纪录！