达人分享瘦臂妙招 助你早日告别粗壮手臂(4)

　　2.手臂慢慢向前画圈30次，之后再向后画圈30次

　　3. 这运动要重覆三次(前转与后转各90次)

　　手臂运动2

　　1. 身体站直，双脚打开与肩同宽，手向前方伸直，手掌朝前

　　2. 双手上下交换交叉，手臂不能下垂

　　3. 做30次