达人分享瘦臂妙招 助你早日告别粗壮手臂(5)

　　手臂运动3

　　1.双手向上伸直 感觉腰部和手臂呈一直线

　　2.双手食指紧扣，慢慢一边数到5，一边双手向上伸展

　　3.到最高点时停2秒，身体朝左右延伸拉长

　　此运动可以同时紧时腰部和上手臂

　　哑铃手臂运动1

　　1. 单手撑住桌子，另一手以数5秒的速度将手肘向后拉直

　　2. 在最低点停5秒，再数5秒慢慢回原位

　　3. 约做15~20次