达人分享瘦臂妙招 助你早日告别粗壮手臂(5)
手臂运动3
1.双手向上伸直 感觉腰部和手臂呈一直线
2.双手食指紧扣,慢慢一边数到5,一边双手向上伸展
3.到最高点时停2秒,身体朝左右延伸拉长
此运动可以同时紧时腰部和上手臂
哑铃手臂运动1
1. 单手撑住桌子,另一手以数5秒的速度将手肘向后拉直
2. 在最低点停5秒,再数5秒慢慢回原位
3. 约做15~20次
手臂运动3
1.双手向上伸直 感觉腰部和手臂呈一直线
2.双手食指紧扣,慢慢一边数到5,一边双手向上伸展
3.到最高点时停2秒,身体朝左右延伸拉长
此运动可以同时紧时腰部和上手臂
哑铃手臂运动1
1. 单手撑住桌子,另一手以数5秒的速度将手肘向后拉直
2. 在最低点停5秒,再数5秒慢慢回原位
3. 约做15~20次