达人分享瘦臂妙招 助你早日告别粗壮手臂(3)

　　◆第三种瘦手臂妙方

　　1.身体站直，双脚打开约与肩同宽，手臂向两旁打开伸平

　　慢慢地向前画圈， 此乃着重于紧实手臂外上侧的肌肉

　　2.身体站直，双脚打开约与肩同宽，手臂向两旁打开伸平

　　慢慢地向后画圈， 着重于紧实手臂内侧，以及胸部的肌肉

　　3.圆圈不要画太大，以免伤害肩膀的关节

　　手臂运动

　　1. 身体站直，双脚打开与肩同宽