只要做一个简单动作,手臂立马瘦下来(3)

　　5)接着上个动作的姿势，收回你的脚，双脚并立站在地面上，背部保持原来前倾斜放平的动作，双手分别抓住两个满水的水瓶，垂直在地面上。

　　6)吸气，弯曲你的双手手肘保持直角，眼睛直视前方，保持自然呼吸，动作坚持10~20个呼吸左右。

　　7)然后将你的双手向后伸直，手腕弯曲向下，双手和身体保持平行，动作坚持10~20个呼吸左右，动作可以重复多次。