只要做一个简单动作,手臂立马瘦下来(5)

　　10)双脚并拢坐在椅子的三分之一出，双手指尖向前撑在臀部两后侧，保持腰背挺直，眼睛直视前方。

　　11)吸气，双手撑起你的身体，臀部向前离开椅子，这个时候注意保持椅子的稳定平衡，如果椅子不够平稳，很容易让身体受伤。

　　收紧臀腹和腿部的肌肉，用你的手臂支撑起整个身体，保持自然呼吸。

　　12)吸气，弯曲你的手臂，将你的身体放下，手肘保持垂直，手臂肌肉收紧，用力保持身体的悬空，动作坚持10~20个呼吸左右，可以重复轮流多次。