简单小动作就能瘦腿 后踢腿瘦腿操(3)
4、当抬高后,大腿与小腿成90度角,为完成该动作,请注意不要弯曲双腿,都要直直的哦。
注意:当抬起到最高点时,尽可能地保持一段时间的静止,对锻炼大腿和臀部其关键作用。
5、吸气,同时缓慢地降低双腿。请注意,上半身要保持挺直,不要翘起臀部。
4、当抬高后,大腿与小腿成90度角,为完成该动作,请注意不要弯曲双腿,都要直直的哦。
注意:当抬起到最高点时,尽可能地保持一段时间的静止,对锻炼大腿和臀部其关键作用。
5、吸气,同时缓慢地降低双腿。请注意,上半身要保持挺直,不要翘起臀部。