如何瘦腰腹？瘦腹瘦腰减肥操助你一周即见效(6)

　　晚上：入睡前7秒减肥操，强化腹部肌肉。

　　step1 靠着椅背坐下，伸展脊背，脚心紧贴地板，上半身前屈，手肘弯曲置于膝盖上，保持姿势，从椅子往上抬，去感觉下腹到肚脐周围的肌肉紧缩，维持7秒。

　　瘦腰功效：让下腹到肚脐周围紧缩。

　　step2 坐在椅上，伸展背部肌肉，双手放在膝上，上身慢慢向前弯，维持这个姿势，一边感受肚脐周围肌肉紧缩，一边腰部用力，均匀呼吸维持7秒。

　　瘦腰功效：燃烧肚脐周围脂肪。

　　step3 平躺，双手放在身体旁，两大腿与地面垂直，膝盖微弯，均匀呼吸维持7秒。
　　瘦腰功效：让腹部肌肉和大腿紧缩。