如何减掉腹部赘肉？来做腹部保健按摩操(5)

　　10、双手捏住骨盆侧面的赘肉，向腹部方向拉拽36次，然后将腰侧赘肉向肚脐方向拉拽36次。

　　11、双手抓住腰侧赘肉，用力抓起，然后再放开，重复做36次。然后再上下用力揉搓36次。   

　　12、坐在地板上，双腿向前伸直，用双手从侧面、前面、侧面分别按摩腹股沟36次。

　　13、双手微微弯曲成环状，然后放置于腹股沟两侧，接着向小腹方向推压36次。