美腿翘臀，让宅男们离不开眼！(3)

性感美腿，紧致翘臀，美丽的臀部曲线能让女生变得性感诱人，哪个女人不想拥有？你的大腿是不是看起来很粗，你的臀部是不是看起来扁扁的，你想不想拥有性感迷人的美腿翘臀，今天小编就为大家带来一些能够瘦腿提臀的方法，马上去看看吧!

提臀方法一：习惯勤爬楼梯女生经常做爬楼梯的运动，也就等于是在做跨步运动，在跨步的时候大腿和臀部会得到最好的锻炼，建议在运动的时候，将爬楼的层数控制在10楼，这样是最好的，不仅能锻炼到臀部和腿部的肌肉，轻松摆脱身体中的赘肉，达到减肥的效果，瘦出性感的臀部曲线。

提臀方法二：狗狗式翘臀让膝盖与胯保持同宽，双手按住地面，双肘撑直，让腹肌柔和的用力，保持背部的自然状态，不塌陷不拱起，再缓慢向一侧抬起膝盖，胯部摆动将腿送出躯干外即可。这样能够有效锻炼臀部的两组肌肉群，并且消耗臀部的脂肪，让曲线更加紧致迷人。