瘦身效果很不错的高温瑜伽图文详解(2)
什么叫做高温瑜珈呢?高温瑜珈其实就是热瑜伽,就是在38℃-40℃的高温环境中做瑜伽。有的人怕高温瑜伽会伤到身体,所以更愿意选择节食来减肥,今天小编推荐的这套高温瑜伽,动作轻缓,只需要适当的拉伸身体,就可以达到高效的瘦身功效,一起来看看吧!
1、全蝗虫式
Step1 俯卧,腹部着地,双脚分开比臀部宽,双臂伸直置于身体前方,手掌着地,背部打直,下巴置于地板上,自然呼吸。
Step2 慢慢抬起双脚离地,待身体平稳后,抬起双臂离地,并尽量抬高。
2、腹式呼吸
Step1 跪姿,双脚并拢,腿部撑直,臀部坐在脚跟上,双手置于腹部前方,肩膀向后打开。
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