瑜伽热身运动 既保暖又消除多余脂肪(6)

站立分腿头触膝式

站姿，双腿往两侧尽量张开，上身慢慢往左侧扭转，双手放在左脚上，尽量使额头贴住左腿，保持10秒，然后换边进行。　

功效：常做这个动作能够减少大腿、臀部、髋部的多余脂肪。

站立分腿伸展式

站姿，双腿打开约肩宽的两倍，双手往两侧打开，伸直，上身往前倾，双手抓住双脚脚踝，头部触地，保持10秒。

功效：这个动作能防止坐骨神经痛，能够很好地按摩腹脏器官。

三角式

双脚打开约肩宽的2倍，右腿弯曲，使右大腿与地面平行，左腿伸直，右手触摸地面，左手往上伸直举起，眼睛看向左手指的方向，保持10秒钟。换方向再做一遍。

功效：这个动作能够增强髋关节和侧腰力量，对于消除腰部多余脂肪有帮助。