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瘦身瑜伽健美操教程：手臂、腰线完美无瑕(6)
时间：2010-12-30 21:09:56
导读：瑜伽教程：手臂、背部及腰间的赘肉通常较难减去，所以除了以下的瑜伽动作外，建议配合适量的带氧运动及少吃零食或高糖、高盐的食物，以增加塑身的效果
紧实臀部！
紧实臀部step1
step1 立正并微微俯身向前，再将双手放在大腿上站稳；
紧实臀部step2
step2 做出坐下动作，并将双手向前伸出，切记保持双脚紧合，保持动作约10秒；
紧实臀部step3
step3 最后双膝保持屈曲并把手尽量向天伸直，维持动作约5-10秒。
