瑜伽动作图解 本式瑜伽助你消除腹部赘肉(2)
2 将双手慢慢地向头部上方伸展,当双手落地之后,两臂保持平行状态,手掌心向上。此时,将双脚的脚尖用力回勾,吸气,然后将分开约45°的双腿用力向上举起,并与地面垂直,自然呼吸。
3 呼气,利用腰腹部的力量尽力使上身抬离地面,然后双手左右交替用力做拉绳子的动作,并配合自然顺畅的呼吸。双腿保持与地面垂直并打开45°左右。
2 将双手慢慢地向头部上方伸展,当双手落地之后,两臂保持平行状态,手掌心向上。此时,将双脚的脚尖用力回勾,吸气,然后将分开约45°的双腿用力向上举起,并与地面垂直,自然呼吸。
3 呼气,利用腰腹部的力量尽力使上身抬离地面,然后双手左右交替用力做拉绳子的动作,并配合自然顺畅的呼吸。双腿保持与地面垂直并打开45°左右。