瑜伽动作图解 本式瑜伽助你消除腹部赘肉(3)
4 双腿的姿势保持不变,将抬起的上半身缓缓地还原,然后将做拉绳动作的双手放于身后的地面上,保持自然顺畅的呼吸。
5 将垂直于地面的双腿放下,并依次放松腰部、腹部的肌肉。然后将双手收回轻松地放在身体两侧。调息1分钟后,重复练习上述动作3~5次。
4 双腿的姿势保持不变,将抬起的上半身缓缓地还原,然后将做拉绳动作的双手放于身后的地面上,保持自然顺畅的呼吸。
5 将垂直于地面的双腿放下,并依次放松腰部、腹部的肌肉。然后将双手收回轻松地放在身体两侧。调息1分钟后,重复练习上述动作3~5次。