瘦腹瑜伽动作教程 瘦小肚子的瑜伽步骤图解(3)

4　将左腿放下，调整呼吸。然后将向前伸直的右腿慢慢地向上抬起，呼气，并用右脚尖连续不断地在身体右侧画圆8次，眼睛望向画圆的右脚尖。

5　收回右腿，调整呼吸，然后将双腿并拢伸直，利用腰腹的力量，将双腿缓慢地向上抬，约抬高到距离地面30°的时候停止，腿部保持挺直，眼睛望向抬起的双脚。