瘦腹瑜伽动作教程 瘦小肚子的瑜伽步骤图解(3)
4 将左腿放下,调整呼吸。然后将向前伸直的右腿慢慢地向上抬起,呼气,并用右脚尖连续不断地在身体右侧画圆8次,眼睛望向画圆的右脚尖。
5 收回右腿,调整呼吸,然后将双腿并拢伸直,利用腰腹的力量,将双腿缓慢地向上抬,约抬高到距离地面30°的时候停止,腿部保持挺直,眼睛望向抬起的双脚。
4 将左腿放下,调整呼吸。然后将向前伸直的右腿慢慢地向上抬起,呼气,并用右脚尖连续不断地在身体右侧画圆8次,眼睛望向画圆的右脚尖。
5 收回右腿,调整呼吸,然后将双腿并拢伸直,利用腰腹的力量,将双腿缓慢地向上抬,约抬高到距离地面30°的时候停止,腿部保持挺直,眼睛望向抬起的双脚。