瘦腹瑜伽动作教程 瘦小肚子的瑜伽步骤图解(2)
2 利用腹部力量将上身慢慢地后仰,直到弯曲的双肘接触到地面为止,利用弯曲的双肘支撑住上半身,使大小臂呈90°,下身挺直,绷紧脚尖,眼睛望向脚部。
3 保持步骤2的姿势,吸气,将挺直的左腿慢慢地向上抬起,呼气,用左脚尖连续不断地在身体左侧画圆8次,眼睛望向画圆的左脚尖。
2 利用腹部力量将上身慢慢地后仰,直到弯曲的双肘接触到地面为止,利用弯曲的双肘支撑住上半身,使大小臂呈90°,下身挺直,绷紧脚尖,眼睛望向脚部。
3 保持步骤2的姿势,吸气,将挺直的左腿慢慢地向上抬起,呼气,用左脚尖连续不断地在身体左侧画圆8次,眼睛望向画圆的左脚尖。