延缓衰老，30岁之后也有青春！

1、经常饮茶：

茶叶富含抗氧化剂和抗癌成分，每天喝茶有助于提神醒脑，赶走压力。

2、有氧运动：

既减肥，又有益血管健康。  

3、力量训练：

可练就健美匀称的肌肉。  

4、全谷食物：

未经过加工的全谷食物是维生素、矿物质和可溶性纤维素的优质来源，是高强度锻炼后补充能量的绝佳食物。

5、开心快乐：

研究发现，快乐使人年轻，压力有害健康。打坐和锻炼等活动都能有效解压。