郑多燕减肥舞，五个瘦全身动作！(2)

郑多燕减肥舞瘦全身动作一：跪地叉腰后仰

瘦身位置：手臂，臀部，腹部，大腿前后侧

步骤：跪在地板上，膝盖岔开一个肩宽的距离，双手叉腰；

肩部慢慢后仰，手臂用力，并将手肘向前推，以能感觉拜拜肉位置肌肉拉伸为好；达到最大幅度时维持10秒，深呼吸，回位接着做。