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郑多燕减肥舞，五个瘦全身动作！(4)
时间：2016-11-02 05:16:22
导读：郑多燕减肥舞，郑多燕健身舞是由韩国明星郑多燕创建的一套以减肥为目的的舞蹈，以动作简单易学减肥效果好而著称。 减肥天后郑多燕的减肥舞,超级有效，而且超简单的减肥舞,对减肥很大的帮助,是家居减肥的好方法,坚持
郑多燕减肥舞瘦全身动作三：侧卧抬腿
瘦身位置：手臂，腰部外侧，大腿外侧
步骤：侧卧在地板上，用手臂抵住头部，另一只手撑在地板上；
用腰部和腿部的力量将两腿用力向上抬，维持5秒再放下，做10个动作再换另一侧。
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