手臂大腿赘肉不用愁 SPA伸展减肥运动有效瘦(2)
step3
右肩往后扭转带动右手臂朝后转,此时原朝前的右手掌先往上再朝后的方向;同时左肩往前扭转带动左手臂往前的方向,原面向后的左手掌会先往上再往前的方向,左右两手臂旋转至最大极限后停10秒回步骤1。
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右肩连同右臂往后转,右手掌先往天花板,依自己柔软度尽量往后的方向,扭转至有微酸感。
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右肩往后扭转带动右手臂朝后转,此时原朝前的右手掌先往上再朝后的方向;同时左肩往前扭转带动左手臂往前的方向,原面向后的左手掌会先往上再往前的方向,左右两手臂旋转至最大极限后停10秒回步骤1。
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