手臂大腿赘肉不用愁 SPA伸展减肥运动有效瘦(2)

　　step3

　　右肩往后扭转带动右手臂朝后转，此时原朝前的右手掌先往上再朝后的方向；同时左肩往前扭转带动左手臂往前的方向，原面向后的左手掌会先往上再往前的方向，左右两手臂旋转至最大极限后停10秒回步骤1。

　　check

　　右肩连同右臂往后转，右手掌先往天花板，依自己柔软度尽量往后的方向，扭转至有微酸感。