手臂大腿赘肉不用愁 SPA伸展减肥运动有效瘦(3)

　　check

　　左肩同左臂往前扭转，左手掌会先往天花板并再往前的方向，扭转至整个手臂与肩膀肌肉有微酸感。

　　step4

　　慢慢吸气左手掌朝前，右手掌朝后，配合吐气脸慢慢往左看，下半身不动，利用腹部力量将上半身往左推移约15度停住。