简单局部减肥运动 即提臀又瘦大小腿瘦身操(4)
3、右膝盖向身体外侧慢慢下压至离地约10-15公分,让右大腿内侧的肌肉有紧绷感,停留约3秒钟后回复步骤1.换左脚,如同步骤2-3的动作,两脚交替进行5-10次。
提臀体操
训练臀部肌肉,让原本松弛、下垂的肉肉变结实,不再是松垮垮的大屁股,转而变成迷人的翘臀。
1、平躺在铺有软垫的地板上(或床上)。
3、右膝盖向身体外侧慢慢下压至离地约10-15公分,让右大腿内侧的肌肉有紧绷感,停留约3秒钟后回复步骤1.换左脚,如同步骤2-3的动作,两脚交替进行5-10次。
提臀体操
训练臀部肌肉,让原本松弛、下垂的肉肉变结实,不再是松垮垮的大屁股,转而变成迷人的翘臀。
1、平躺在铺有软垫的地板上(或床上)。