运动减肥中相当给力的八式减肥瘦身健身操(7)

    重复练习这个动作十二次。

    第七式，天使守护式

    这个动作可以锻炼外侧筋腱和臀部。

    第1步，首先身体直立，分开双脚与臀部同宽，同时双手合十，并将掌心相合置于胸前。

    第2步，保持身体和手臂成正方形姿势不变，将右脚对角向前跨步，让右脚置于左脚左前侧。双膝弯曲九十度。

    第3步，身体成弓步的同时，双手向前伸展，并与肩膀同高，注意此时掌心应仍然保持合十状。

    第4步，同时扭转身体和双手向右，在保持臀部下蹲同时，要可能地扭转自己身体向右。