哥本哈根减肥食谱，切勿硬撑哦！(5)

第三天

早餐：黑咖啡+1块方糖+烤面包一片。

中餐：生菜不限量+低脂火腿一片+煮鸡蛋两个

晚餐：水煮芹菜+西红柿一个+新鲜水果一个（晚餐我做了果蔬汁，水果选了苹果，三样少加水打汁喝是我能想到的最好吃的办法了）事实证明，还不错呢！

经验：

1、第三天早起，感觉人很清爽，貌似适应了简餐的节奏。早餐因为有面包片的加入，黑咖啡没有那么难喝了。

2、量了净重未排尿58.3，穿衣服59.6，排尿59.5.因为随着季节温度变化衣服会有增减，所以尽量还是应以净重为准。观察了两天，早晚体重基本不变。

3、观察舌苔，薄白苔健康样。以前还有舌苔厚重的上火状况，近几天减肥餐好像减少了胃肠负担，对胃肠有改善呢。此为意外收获。

4、早晨没有发生前一天出汗的情况，步入正轨。

5、此套减肥法目前观察坚持下来心理和生理负担不重。对于平时能接受生食、低盐低油饮食的我来说，享受食物的原味也是一种挺愉悦的事情。

第三天：一斤没减，进入了平台期。心理上也进入了瓶颈。。。一定要继续坚持！绝不半途而废！给自己加油！（净重58.5）