怎样矫正腿型 瘦腿按摩操矫正腿型站姿(5)

　　program 3 瘦腿操

　　step 1

　　以基本站姿站立，双腿伸直，抬头挺胸收腹，脚跟并拢，脚趾微微向外，双手从后扶在臀部上。然后脚跟离地，踮起脚，这时注意身体不要前倾，臀部下方与大腿内侧的肌肉受到刺激。然后保持腿部伸直的状态下，踮起着地地重复20次。

　　step 2

　　双手叉腰，双腿微微分开站直，左腿从左侧绕过前侧划到右脚旁着地，保持数秒后，右脚从后绕到左侧，以这种方式左右脚分别向两侧踏20步。