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怎样矫正腿型 瘦腿按摩操矫正腿型站姿(5)

作者:时尚女人网 来源:www.nv43.net 时间:2011-09-01
program 3 瘦腿操 step 1 以基本站姿站立,双腿伸直,抬头挺胸收腹,脚跟并拢,脚趾微微向外,双手从后扶在臀部上。然后脚跟离地,踮起脚,这时注意身体不要前倾,臀部下方与大腿内

怎样矫正腿型 瘦腿按摩操矫正腿型站姿

  program 3 瘦腿操

  step 1

  以基本站姿站立,双腿伸直,抬头挺胸收腹,脚跟并拢,脚趾微微向外,双手从后扶在臀部上。然后脚跟离地,踮起脚,这时注意身体不要前倾,臀部下方与大腿内侧的肌肉受到刺激。然后保持腿部伸直的状态下,踮起着地地重复20次。

怎样矫正腿型 瘦腿按摩操矫正腿型站姿

  step 2

  双手叉腰,双腿微微分开站直,左腿从左侧绕过前侧划到右脚旁着地,保持数秒后,右脚从后绕到左侧,以这种方式左右脚分别向两侧踏20步。

本文标签: 瘦腿操 矫正腿型

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