翘臀图片，会翘才是王道！(2)

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想要在夏天穿出好看的迷你裙和热裤吗，那就要趁着现在赶紧练起翘臀啦！不想跑那么远去健身房，现在就有8种在家就能做的翘臀运动，妈妈再也不用担心我的屁股塌了！

下蹲下蹲

脚与肩同宽，下蹲，尽量膝盖弯曲时不要超过脚趾

感受腹部的紧张感，保持深蹲姿势

每组15次，每天三组。

抬腿抬腿

膝盖和手掌放在地上，保持跪着的姿势

举起一条腿与背成一条水平线

脚背脚尖伸直，弯曲膝盖，向天花板提起

感受臀部的紧张感，再慢慢把脚放下

另一只脚也是用同样的方法，各3组，每组15次