瑜伽热身运动 既保暖又消除多余脂肪(2)

站立式深呼吸

站姿，双腿伸直并拢，双手交握，手肘弯曲并拢，放在下巴下方，然后往上撑起头部，使头往后仰。

功效：注意不要闭上眼睛，并且尽力让肺部感觉到完全呼吸，为后面的体位法练习做好准备。

半月式

站姿，双手交握，伸直往头顶上方举起，手臂紧贴住耳朵两侧，然后上身往右方弯曲，保持10-20秒。然后换方向进行。