运动减肥中相当给力的八式减肥瘦身健身操(3)

    上面七步为一个回合，先重复练习十二次，再换另外一个方做同样的练习。

    第三式，抱膝和伸展式

    这个动作可以瘦腹部，臀部，下背部和锻炼腿筋。

    第1步，首先直立身体，将双脚分开与臀部同宽，同时双手相对并置于胸前。

    第2步，再把左膝抬至臀部位置，然后双手肘弯曲向下，一直到手肘于置于左膝下端，成抱膝的姿势，如上图所示。

    第3步，接着从臀部开始，上背部和双手向前伸展，左脚则向后笔直伸展，让背部，双手以及左脚都在同一直线上，并与地面平行。

    先重复练习上述动作十二次，再换另外一只腿做相同的练习。