运动减肥中相当给力的八式减肥瘦身健身操(4)

    如果你觉得这个动作难度比较大，也可以简单点练习，直接跳跃抱膝式，然后进入伸展式。

    第四式，幻想吉他式

    这个动作可以锻炼大腿内外侧筋腱以及腹部。

    第1步，首先身体直立，分开双脚与肩同宽，并将双手自然垂落于身体两侧。

    第2步，然后把身体重心压在右腿之上，弯曲右膝至九十度，左脚则向左外侧平直伸展，形成横跨弓步式。

    第3步，接着右手肘弯曲向后，左手肘则弯曲向前。

    第4步，保持平衡，右脚迅速直立，左右手肘则交替摆动，同时迅速弯曲左膝让左膝置于身体前侧，成九十度角，要使其和臀部同高。